한 끼를 10분도 안 돼 다 먹고, 양도 남들 두 배쯤 먹어요. 고도비만에서 먹는 속도와 양 중 무엇부터 바꾸는 게 좋을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-13 검토
속도부터 바꾸는 편이 지키기 쉽습니다. 천천히 먹으면 배부름 신호가 따라올 시간이 생겨 양이 자연히 줄고, 양을 억지로 줄일 때보다 허기와 반동이 덜합니다.
상세 답변
배가 부르다는 신호는 먹기 시작하고 한참 뒤에야 머리에 닿습니다. 10분 안에 먹으면 그 신호가 오기 전에 이미 두 그릇이 들어가 있습니다. 숟가락을 내려놓고 씹는 횟수를 늘리고, 국물과 밥을 따로 먹고, 채소와 단백질 반찬을 먼저 먹으면 같은 시간에 먹는 양이 줄어듭니다.
양은 그다음입니다. 그릇을 작은 것으로 바꾸고 밥을 처음부터 덜어 두는 식으로 눈에 보이는 양을 먼저 줄이면 참는 느낌이 덜합니다. 한 번에 반으로 줄이기보다 몇 주에 걸쳐 단계적으로 줄이는 편이 오래갑니다.
한방 클리닉 관점
한의학은 급하게 많이 먹는 습관이 위장에 소화되지 못한 음식을 남겨 식적을 만든다고 봅니다. 동제당은 비우는 단계에서 끼니의 속도와 양을 함께 고쳐 위장이 쉬는 시간을 먼저 만들어 줍니다.
관련 자주 묻는 질문
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키 165cm에 몸무게가 98kg이라 체질량지수가 36쯤 나와요. 그냥 비만과 고도비만은 무엇이 다른가요?
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몸무게가 100kg을 넘고 나서는 예전처럼 덜 먹어도 잘 안 빠지는 것 같아요. 체중이 클수록 왜 더 빠지기 어렵게 느껴지나요?
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빼야 할 체중이 30kg이 넘다 보니 5kg 정도 빠진 건 티도 안 나서 맥이 빠져요. 처음 몇 kg 빠지는 것도 몸에 의미가 있나요?
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고도비만인데 한약만으로 체중을 크게 줄일 수 있을지 궁금해요. 연구에서는 한약이 어느 정도 도움이 된다고 보나요?
#효과 의문
- Q
해독을 시작하면 먼저 싱겁게 먹으라고 하던데, 고도비만에서 소금을 줄이는 게 체중과 무슨 관계가 있나요?
#음식 / 유발 요인