한 달 사이 6kg이 빠졌는데 요즘 기운이 없고 계단 오르기가 더 힘들어요. 빨리 빠질 때 근육도 같이 빠지는 건가요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-13 검토
그럴 수 있습니다. 식사량이 크게 줄면 지방과 함께 근육도 빠지고, 비만 주사 연구에서도 대조군보다 근육량이 더 줄었습니다. 체성분을 확인하고 단백질과 근력 운동을 함께 늘려야 합니다.
상세 답변
비만 주사로 감량한 사람의 체성분을 모은 메타분석에서 근육량이 대조군보다 평균 0.78kg 더 줄었고, 연구진은 운동과 영양 지원을 함께하라고 권했습니다. 주사가 아니어도 식사를 갑자기 크게 줄이면 비슷한 일이 생깁니다. 국내 지침도 나이 든 비만 환자에게 근감소를 막기 위해 단백질을 충분히 먹도록 권합니다.
체중이 빨리 줄수록 체성분 검사로 근육량을 함께 보십시오. 끼니마다 단백질 반찬을 넣고 주 2~3회 의자 스쿼트, 탄력밴드 운동처럼 큰 근육을 쓰는 운동을 더하면 근육이 덜 빠집니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 감량 속도가 빠를 때 비움의 강도를 낮추고 채움으로 넘어갑니다. 기운이 빠지고 어지러운 것은 비위의 힘이 감량을 따라오지 못한다는 신호로 보고 처방을 바꿉니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
키 165cm에 몸무게가 98kg이라 체질량지수가 36쯤 나와요. 그냥 비만과 고도비만은 무엇이 다른가요?
#원인 설명
- Q
몸무게가 100kg을 넘고 나서는 예전처럼 덜 먹어도 잘 안 빠지는 것 같아요. 체중이 클수록 왜 더 빠지기 어렵게 느껴지나요?
#원인 설명
- Q
빼야 할 체중이 30kg이 넘다 보니 5kg 정도 빠진 건 티도 안 나서 맥이 빠져요. 처음 몇 kg 빠지는 것도 몸에 의미가 있나요?
#효과 의문
- Q
고도비만인데 한약만으로 체중을 크게 줄일 수 있을지 궁금해요. 연구에서는 한약이 어느 정도 도움이 된다고 보나요?
#효과 의문
- Q
한 끼를 10분도 안 돼 다 먹고, 양도 남들 두 배쯤 먹어요. 고도비만에서 먹는 속도와 양 중 무엇부터 바꾸는 게 좋을까요?
#음식 / 유발 요인