수면제·신경안정제 줄이기 자주 묻는 질문

Q 의사와 상의해서 반 알을 줄였는데 그날 밤을 거의 꼬박 새웠어요. 원래 있던 불면이 그대로 돌아온 건가요?

A. 줄인 직후 며칠의 심한 불면은 원래 불면이 돌아온 것이라기보다, 약에 맞춰 적응해 있던 뇌가 줄어든 진정 작용에 다시 맞춰 가는 동안 생기는 반동성 불면인 경우가 많습니다.

Q 줄인 건 자기 전에 먹는 약 하나뿐인데, 요즘은 낮에도 신경이 곤두서고 작은 소리에도 깜짝 놀라요. 밤 약이 낮까지 영향을 주나요?

A. 밤에 먹는 약이라도 몸에 머무는 시간이 길어 낮의 긴장까지 함께 눌러 왔던 경우가 많아, 양을 줄이면 낮의 예민함과 놀람이 한동안 도드라질 수 있습니다.

Q 감로수 절식으로 며칠 속을 비우면 몸에 남은 약 기운도 빨리 빠져서 한 번에 끊을 수 있지 않을까요?

A. 절식은 약을 몸에서 더 빨리 빼내지 못하고, 오래 먹은 약을 한 번에 끊으면 금단 경련 같은 위험이 생길 수 있어 절식과 급한 중단은 함께 하지 않습니다.

Q 해독환을 먹으면 몇 년 동안 몸에 쌓인 수면제 성분이 대변으로 빠져나간다고 이해하면 되나요?

A. 수면제 성분은 주로 간에서 처리되어 빠져나가므로, 해독환은 약 성분을 빼내는 약이 아니라 장에 머문 찌꺼기를 비워 속의 무거움을 덜어 주는 보조 수단으로 이해하셔야 합니다.

Q 해독 코스를 먼저 몇 주 하고 나서 수면제 감량을 시작하는 게 나은가요, 아니면 동시에 시작해도 되나요?

A. 대개 해독 코스의 첫 2~3주로 몸의 바탕을 먼저 정리한 뒤, 처방한 의사와 정한 일정에 맞춰 감량을 시작하는 순서를 권합니다. 이미 감량 중이라면 지금 양을 유지하며 코스를 시작합니다.

Q 약을 다 끊고 넉 달이 지났는데 요즘 일이 몰리면서 다시 잠이 흔들려요. 결국 실패한 건가요?

A. 오래 먹던 약을 끊은 뒤 스트레스가 큰 시기에 잠이 다시 흔들리는 일은 흔하므로 실패로 볼 일이 아니며, 약으로 바로 돌아가기보다 미리 정해 둔 대처부터 쓰는 것이 중요합니다.

Q 약을 줄이고 나면 아침에 멍하고 깜빡깜빡하던 것도 좋아지나요? 요즘 사람 이름이 잘 기억이 안 나서 걱정이에요.

A. 이 계열 약은 낮의 집중력과 기억, 반응 속도를 떨어뜨릴 수 있어서, 감량을 마친 뒤 아침이 맑아지고 인지 기능이 나아졌다는 연구 보고가 여럿 있습니다.

Q 감량하는 중에 감기에 걸렸는데, 약국 감기약을 먹으면 졸려서 그런지 수면제를 덜 먹어도 잠이 와요. 이렇게 넘어가도 되나요?

A. 졸음을 부르는 감기약 성분이 남은 수면제와 겹치면 낮 졸림과 어지러움이 커지고 감기약을 끊는 날 반동이 몰려올 수 있어, 감기약으로 감량을 버티는 것은 권하지 않습니다.

Q 허리 때문에 진통제와 근육이완제를 함께 받고 있는데, 수면제랑 겹쳐 먹어도 괜찮은 건지 감량을 시작하면서 걱정이 됐어요.

A. 진정 작용이 있는 약끼리 겹치면 졸림과 호흡 억제 위험이 함께 커질 수 있어, 감량을 시작할 때 먹는 약 전체를 처방한 의사에게 한 번에 확인받는 것이 가장 먼저입니다.

Q 졸피뎀을 먹고 잔 다음 날, 밤에 냉장고를 뒤져 먹은 흔적이 있는데 저는 전혀 기억이 안 나요. 계속 먹어도 되나요?

A. 기억 없이 먹거나 걷거나 운전하는 일은 수면 중 복잡 행동이라는 위험 신호이므로, 그 약을 다시 먹기 전에 처방한 의사에게 바로 알리고 지시를 받으셔야 합니다.

Q 70대 어머니가 수면제를 줄이는 중인데, 밤에 화장실에 가실 때 자주 비틀거리세요. 감량 때문인가요, 약 때문인가요?

A. 감량 반응과 약 기운 모두 원인일 수 있지만 아직 남은 약 기운이 밤의 균형을 흐트러뜨리는 경우가 많고, 넘어짐은 큰 사고로 이어지므로 처방한 의사에게 바로 알리셔야 합니다.

Q 50대 초반인데 안정제를 줄이고 나서 밤에 열이 확 오르고 식은땀이 나요. 금단 증상인지 갱년기 증상인지 모르겠어요.

A. 감량 반응과 갱년기 모두 열감과 식은땀을 만들 수 있어 증상만으로 가르기 어려우므로, 감량 날짜와 증상 시작일을 맞춰 보고 처방의와 부인과에서 함께 확인하는 것이 좋습니다.

Q 저녁을 거르면 속이 비어서 잠이 더 잘 올 것 같아서, 약을 줄이는 요즘 저녁을 아예 안 먹고 있어요. 괜찮은 방법인가요?

A. 감량 중 저녁을 거르면 밤사이 허기와 속 쓰림으로 새벽에 깨기 쉬워, 저녁을 거르기보다 이른 시각에 소화가 쉬운 저녁을 가볍게 먹는 편이 잠을 지키는 데 낫습니다.

Q 약 대신 먹으려고 수면에 좋다는 건강기능식품을 몇 가지 사 두었어요. 줄인 만큼 이걸로 채워도 될까요?

A. 줄인 만큼을 건강기능식품으로 바로 채우면 진정 작용이 겹칠 수 있고 무엇이 잠을 바꿨는지 알 수 없게 되므로, 처방한 의사와 먼저 확인하고 한 가지씩만 쓰는 것이 안전합니다.

Q 감량하는 동안 운동을 하면 잠에 도움이 된다는데, 퇴근 후 밤 9시에 하는 헬스는 괜찮을까요?

A. 감량 중에는 밤 9시의 고강도 운동보다 오전이나 이른 오후에 햇빛을 받으며 하는 가벼운 운동을 권하며, 잠자리 직전의 격한 운동은 몸을 깨워 반동을 키울 수 있습니다.

Q 남편이 수면제를 줄이는 중인데 밤마다 예민해져서 옆에서 어떻게 해 줘야 할지 모르겠어요. 가족이 도울 수 있는 게 있을까요?

A. 가족이 감량 일정을 함께 알고 있다가 힘든 밤에 약을 더 먹지 않도록 곁에서 지지하고, 위험한 신호가 보이면 바로 병원에 가도록 돕는 것이 가장 큰 도움이 됩니다.

Q 다 끊을 자신은 없고, 지금 먹는 양의 절반까지만 줄여도 의미가 있을까요?

A. 같은 약이라도 양이 줄면 낮 졸림과 넘어짐, 기억력 저하 같은 부담이 함께 줄 수 있어, 절반까지 줄이는 것도 처방한 의사와 세울 수 있는 의미 있는 목표입니다.

Q 약을 처방하는 정신건강의학과는 4주마다 가는데, 한의원 진료는 그 사이에 얼마나 자주 받아야 하나요?

A. 처음 한 달은 1~2주 간격으로 보고 감량 단계가 안정되면 2~4주 간격으로 늘리는 경우가 많으며, 처방 병원의 감량 일정에 맞춰 한의원 진료 날을 정하는 것이 원칙입니다.