하루에 먹는 양은 비슷한데 퇴근이 늦어서 저녁을 밤 9시 넘어 먹어요. 같은 양이라도 늦게 먹으면 간에 더 쌓이나요?

Question

Accepted Answer

늦은 저녁은 몸이 쉬려는 시간에 들어온 열량이 쓰이지 못하고 남기 쉬워 간에 지방으로 저장되는 쪽으로 기울며, 같은 양이라면 잠들기 3~4시간 전에 끝내는 편이 간에는 부담이 적습니다. 밤에는 활동량이 줄어 들어온 열량을 바로 쓰지 못합니다. 남은 당과 지방은 간에서 중성지방으로 바뀌어 저장되는데, 이 과정이 날마다 되풀이되면 간세포에 지방이 쌓입니다. 늦은 식사는 잠을 얕게 하고 다음 날 아침 식욕을 떨어뜨려 아침을 거르고 저녁에 몰아 먹는 흐름을 굳히기도 합니다. 저녁 시각을 바로 당기기 어렵다면 퇴근 전 간단한 끼니로 양을 나누고, 늦은 저녁은 밥과 면을 줄이고 단백질과 채소 위주로 가볍게 드시는 것부터 시작하십시오. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서는 밤늦게 들어온 음식이 소화되지 못하고 남아 식적이 된다고 봅니다. 아침에 입이 텁텁하고 배가 그득하며 몸이 무거운 것이 그 흔적입니다. 잠들기 전 위장이 비어 있어야 밤사이 몸이 쌓인 것을 정리할 시간이 생긴다고 보아, 해독 코스에서도 저녁 식사 시각을 가장 먼저 함께 정합니다.

하루에 먹는 양은 비슷한데 퇴근이 늦어서 저녁을 밤 9시 넘어 먹어요. 같은 양이라도 늦게 먹으면 간에 더 쌓이나요?

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