약을 먹으면 하루 종일 몸이 무겁고 졸려서 운동은 엄두가 안 나요. 이런 상태에서도 할 수 있는 움직임이 있을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-11 검토
있습니다. 처음부터 운동 시간을 따로 내기보다 식후 10분 걷기, 앉아 있는 시간을 30분마다 끊기처럼 하루 움직임을 조금씩 늘리는 것부터 시작합니다. 몸이 덜 처지는 시간대를 찾아 그때 움직이는 것이 요령입니다.
상세 답변
졸림과 무기력은 일부 정신과 약과 신경통약의 흔한 부작용이고, 이 때문에 하루 움직임이 줄어드는 것이 약물로 늘어난 체중의 큰 원인입니다. 약을 먹는 시간에 따라 몸이 가장 무거운 시간대가 정해지므로, 그 시간을 피해 움직이는 것이 현실적입니다. 저녁에 약을 드신다면 오전과 이른 오후가 움직이기 좋은 시간입니다.
식후 10분 걷기는 혈당을 덜 오르게 하고, 의자에서 일어났다 앉기를 10번씩 반복하는 것만으로도 다리 근육을 쓸 수 있습니다. 졸림이 일상을 크게 방해한다면 복용 시간을 바꿀 수 있는지 처방의에게 여쭤 보십시오.
한방 클리닉 관점
동제당은 몸이 처지는 상태를 기운이 눌린 모습으로 보고, 비우는 강도를 낮추고 기운을 받쳐 움직일 힘부터 되찾게 돕습니다.
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